Minsa recomienda realizar 30 minutos de actividad física tres veces por semana
Cuatro de cada cinco peruanos tiene conductas de sedentarismo
Treinta minutos de actividad física moderada por lo menos 3 veces por semana es lo que se recomienda para combatir el sedentarismo. Así lo manifestó la nutricionista del Instituto Nacional de Salud (INS), del Ministerio de Salud (Minsa), Rosa Elena Cruz.
No necesariamente se tiene que ir a un gimnasio o gastar mucho dinero para ser una persona activa. La actividad puede ser caminar, jugar, pasear con las mascotas, montar bicicleta, o cualquier otra que demande este tiempo en forma continua, comentó la nutricionista.
Asimismo, sugirió consumir por lo menos un vaso de agua, antes y después de realizar actividad física, a fin de mejorar el metabolismo del cuerpo. Esto debe ser acompañado por una dieta variada que incluya 5 porciones de frutas y/o verduras al día.
Realizar actividad física mejora, indudablemente, la salud de las personas, evita las enfermedades y si esta ya se encuentra presente, contribuye a mejorar el tratamiento del sobrepeso, las enfermedades cardiovasculares, alivia la depresión y la ansiedad mejorando la autoestima y el rendimiento intelectual.
Según la Vigilancia de Indicadores Nutricional en la muestra ENAHO 2009-2010 del Centro Nacional de Alimentación y Nutrición-INS, cuatro de cada cinco peruanos realizan solo actividad física ligera, lo que equivale a sedentarismo.
El sedentarismo está relacionado con enfermedades como el sobrepeso, la obesidad y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como diabetes mellitus, hipertensión arterial, hipercolesterolemia, etc.
