¡Cuidado! Aumentan casos de obesidad en el Perú
Por: Tábatha Paredes
Una de cada cinco personas en el mundo será obesa en el año 2025. Según diversos estudios, los motivos son la mala alimentación y la vida sedentaria. Para la nutricionista Milagros Sola, la falta de actividad física, combinada al consumo excesivo de comidas 'chatarra' o las 'dietas milagrosas' (con las que te matas de hambre y luego comes desmedidamente) permitirán que este panorama se haga realidad.
"En Perú, las personas obesas han aumentado en los últimos años. Incluso, según estadísticas, este incremento se ha registrado más en la zona norte de la costa peruana. Quizá porque allí se come mucha fritura o comidas rápidas", precisó a Trome.
Señaló que los buenos hábitos de alimentación son trasladados de padres a hijos y por eso es importantísimo la forma cómo alimenta a su hijo desde su primer bocado de vida. "Desde que empieza a comer, hay que ver qué se le está dando. No le podemos dar el pollo frito en vez de sancochado para que se lo coma. La cosa no es que coma por comer, sino que esa comida no le haga daño", aconsejó la nutricionista de los Hospitales de la Solidaridad.
COMIDAS SALUDABLES
La especialista precisó que un desayuno saludable consta de un alimento proteico (huevo o pollo sancochado), acompañado de una fruta o jugo y un cereal integral (avena, quinua o pan integral).
El almuerzo: Un pedazo de pescado, pollo, pavo o pavita sancochados o a la plancha (no se recomienda carne de res todos los días), acompañado de verduras crudas y un cereal.
La cena: Importante para evitar la ansiedad. Un pedazo de pollo a la plancha, pescado, acompañado de verduras cocidas y una infusión para la digestión.
RECOMENDACIONES
Motive a sus hijos hacer deporte desde pequeños. Caminar, correr, patinar son buenas actividades para quemar calorías y eliminar la grasa negativa del cuerpo.
Si no tiene tiempo para ir al gimnasio, no use el ascensor sino las escaleras.
Consuma bastante agua, pero no gaseosas ni jugos artificiales.
Evite usar el auto para todo. Camine.